Trái bưởi thần kỳ có những công dụng gì?
Quả bưởi là một trong những loại trái cây lành tính, bưởi giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa quan trọng. Hãy cùng thẩm mỹ NANA tìm hiểu kĩ hơn về tác dụng thần kỳ của quả bưởi đối với sức khỏe nhé!
Bưởi tiếng anh là Pomelo, là một loại trái cây có múi, sinh trưởng và phát triển ở vùng nhiệt đới, được biết đến với vị ngọt và hơi chua.
Về lợi ích, bưởi rất giàu chất dinh dưỡng. Trong bưởi có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, khiến bưởi trở thành một trong những loại trái cây có múi tốt cho sức khỏe nhất có thể ăn được.
Nghiên cứu cho thấy bưởi có thể có một số lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân hiệu quả và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
1. Thành phần dinh dưỡng trong Bưởi
Bưởi là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống. Đó là bởi vì nó có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Quả bưởi là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất. Bưởi cung cấp một lượng chất xơ, ngoài ra còn có hơn 15 loại vitamin và khoáng chất có lợi.
Dưới đây là một số chất dinh dưỡng chính được tìm thấy trong một nửa quả bưởi cỡ trung bình:
Lượng calo: 52.
Carb: 13 gram.
Chất đạm: 1 gram.
Chất xơ: 2 gam.
Vitamin C: 64% RDI.
Vitamin A: 28% RDI.
Kali: 5% RDI.
Thiamine: 4% RDI.
Folate: 4% RDI.
Magiê: 3% RDI.
2. Công dụng của trái bưởi
2.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Ăn bưởi thường xuyên có thể nâng cao khả năng miễn dịch.
Bưởi được đánh giá cao vì hàm lượng vitamin C lớn, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể của bạn khỏi vi khuẩn và vi rút có hại.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có lợi trong việc giúp mọi người phục hồi nhanh hơn sau cảm cúm thông thường.
Nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có trong bưởi cực kỳ có lợi cho khả năng miễn dịch, bao gồm cả vitamin A giúp chống viêm và một số bệnh truyền nhiễm.
Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt, góp phần thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì sự khỏe mạnh của làn da, hoạt động như một hàng rào bảo vệ giúp kháng lại tình trạng nhiễm trùng.
2.2. Kiểm soát cơn thèm ăn
Bưởi có chứa một lượng chất xơ khá lớn. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây giàu chất xơ có lợi cho việc tạo cảm giác no. Điều này là do chất xơ làm chậm tốc độ tiêu hóa của dạ dày khi trống rỗng, tăng thời gian tiêu hóa thức ăn.
Do đó, hấp thụ đủ lượng chất xơ thì tự nhiên sẽ khiến cơ thể tự động nạp ít calo hơn trong ngày bằng cách giữ cho cơn thèm ăn ở mức thấp.
2.3. Hỗ trợ giảm cân
Bưởi là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân thân thiện.
Loại trái cây này có một số đặc tính liên quan đến giảm cân. Đặc biệt là hàm lượng chất xơ, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo.
Ngoài ra, bưởi chứa ít calo nhưng lại nhiều nước, tạo cảm giác no bụng.
Ăn bưởi thường xuyên có thể có khả năng ngăn ngừa hội chứng kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Kháng insulin xảy ra khi tế bào ngừng phản ứng với insulin.
Tình trạng kháng insulin cuối cùng dẫn đến lượng insulin và lượng đường trong máu cao hơn. Đây là hai yếu tố nguy cơ chính của bệnh đái tháo đường loại 2.
Bưởi có thể giúp kiểm soát lượng insulin và do đó có thể giảm khả năng bị kháng insulin.
Trong một nghiên cứu, những đối tượng ăn một nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn đã giảm đáng kể lượng insulin và kháng insulin, so với nhóm không ăn bưởi.
Hơn nữa, ăn trái cây nói chung có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.
2.5. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Thường xuyên ăn bưởi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol.
Trong một nghiên cứu, những người ăn bưởi 3 lần/ ngày liên tục trong vòng tuần đã giảm huyết áp đáng kể trong suốt quá trình nghiên cứu.
Những tác động này có thể là do các chất dinh dưỡng quan trọng trong bưởi có vai trò giữ cho tim hoạt động bình thường.
2.6. Giảm nguy cơ sỏi thận
Ăn bưởi có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận phát sinh từ tích tụ chất thải trong thận.
Những chất thải này là sản phẩm của quá trình trao đổi chất khi lọc qua thận và đào thải khỏi cơ thể theo đường nước tiểu. Tuy nhiên, khi chúng kết tinh trong thận, sẽ trở thành sỏi. Sỏi thận lớn có thể gây tắc nghẽn hệ thống tiết niệu, gây đau đớn khó chịu.
Loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi oxalat. Trong khi đó, Axit citric là một loại axit hữu cơ được tìm thấy trong bưởi, có hiệu quả trong việc ngăn chặn sỏi bằng cách liên kết với canxi trong thận và thải nó ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, axit citric có khả năng làm tăng thể tích và độ pH của nước tiểu. Từ đó tạo ra một môi trường ít thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận.
3. Các món chế biến từ quả bưởi
Bưởi có thể ăn ngay mà không cần qua chế biến. Do đó, khá dễ dàng nếu đưa bưởi vào trong thực đơn hàng ngày.
Dưới đây là một số cách có thể thưởng thức bưởi:
- Ăn nhẹ với những lát bưởi đã được bóc vỏ cẩn thận.
- Thay thế cho các món tráng miệng ngọt
- Kết hợp bưởi với cải xoăn và bơ để tạo ra một món salad ngon miệng.
- Làm sinh tố bưởi với các loại trái cây và rau khác.
4. Những điểm cần lưu ý khi ăn bưởi
4.1. Gây ra tình trạng phản ứng thuốc
Cần lưu ý khi ăn bưởi chung khi dùng các loại thuốc sau
- Thuốc ức chế miễn dịch
- Benzodiazepines
- Hầu hết các thuốc chứa canxi
- Indinavir
- Carbamazepine.
- Một số thuốc chứa thành phần statin
4.2. Gây xói mòn men răng
Trong một số trường hợp, ăn bưởi quá nhiều có thể dẫn đến mòn men răng.
Axit citric, được tìm thấy trong họ cam quýt. Đây là nguyên nhân phổ biến gây xói mòn men răng, đặc biệt nếu dùng quá mức.
Nếu có hàm răng đặc biệt nhạy cảm, có thể cần tránh các loại trái cây có tính axit. Tuy nhiên, có một số cách ăn có thể bảo vệ men răng khi ăn bưởi:
- Không bao giờ ngậm bưởi hoặc các loại trái cây có tính axit khác và tránh để chúng trực tiếp vào răng.
- Súc miệng bằng nước sau khi ăn trái cây và đợi 30 phút mới đánh răng.
- Ăn kèm chung cùng pho mát giúp trung hòa nồng độ axit trong miệng và tăng tiết nước bọt.
Quả bưởi là một trong những loại trái cây lành mạnh, bưởi giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa quan trọng. Bên cạnh đó, bưởi cũng rất ngon và cực kỳ dễ bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đang quan tâm và có ý định thẩm mỹ để chạm tới phiên bản tốt hơn của chính mình
HÃY
Liên hệ ngay với chuyên viên tư vấn của NANA để tìm hiểu thêm và nhận siêu khuyến mại nhé!
❀FB chính thức: Bệnh viện thẩm mỹ NANA - Hàn Quốc
❀TEL: +82-10-2143-0601 (zalo/kakao/viber/watsapp)
👇
🔥🔥 GIÁ ƯU ĐÃI THÁNG 01/2022 !! 🔥🔥
💗 TỔNG HỢP KHUYẾN MẠI : Xem tại đây
Liên hệ NANA, nhận ngay ưu đãi!!!
🤝 ĐẾN VỚI NANA – DỊCH VỤ HÀN – GIÁ SINH VIÊN 🤝
☎️ Hotline : +82-10-2143-0601
📸 Instagram: nanahospital.vn
📱 Facebook: nanahospital.vn
💟 Địa chỉ: HM Building 165-8 Nonhyeon-dong, Gangnam-gu, Seoul, Korea
(서울 강남구 강남대로 492 한맥빌딩)
Ga Sin-nonhyun cửa 3 / Ga Nonhyun cửa 2 (tàu line 7 hoặc line 9)
💟 Youtube : Nhấn vào ĐÂY
#caymo #caymotuthan #caymolasi #nângmũi #nhấnmí #nanaplasticsurgery #phẫuthuậtthẩmmỹ
#nhanmi #phauthuatthammy #phauthuatmui #filler #nangmui #nangmuicautruc #benhvienthammydonga #thẩmmỹhànquốc #sline #nhanmitrondoi #caymomat #kangnam #vietnam #vong1 #dep #ngực #thammy #benhvienthammykangnam #letmiin #reviewthẩmmỹ #phẫuthuậtthẩmmỹ #thẩmmỹhànquốc #nângmũi #cấymỡmặt #nhấnmí #độncằm #ThẩmmỹKangnam #Mắthaimí #nângmũisụntai #nângmũisụntựthân #nangmuisline #nangmuisunsuon #thammyhanquoc #myphanhanquoc #dulichhanquoc #visahanquoc #pttm #hagoma
Nhận xét
Đăng nhận xét